20 فائده للمشي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

20 فائده للمشي


1- يساعد في الحفاظ ع الوزن السليم
2- متاح للجميع
3- لا يحتاج لمعدات خاصة
4- واحد من اسهل الطرق لتصبح نشيط
5- يقلل من اعراض الاكتئاب والضغط
6- وهو من الانواع الخفيفة للتمارين
7 - يقلل من LDL الدهون السيء
8-ويزيد من HDL الدهون المفيد
9- يقلل من ضغط الدم
10- يقلل من خطر بعض السرطانات
11- يقلل من خطر الاصابة ويساعد في علاج السكري النوع الثاني 12- يحسن المزاج
13- يساعد ع عمل عظم قوي
14- يقلل من خطر امراض القلب
15-واقل عرضة للاصابة بالمقارنة ما باقي الرياضات
16- يقلل من الضغط النفسي
17- مجانا
18- يبني عضلات الجسم
19- يقلل من جلطات القلب
20- يحافظ ع بنية الجسم العضلية